Tipps für einen gesunden Rücken
Ein großer Teil des Lebens wird am Arbeitsplatz verbracht, daher ist es wichtig, wie das Arbeitsumfeld gestaltet ist. Denn ständige belastende Bewegungsabläufe und ungesunde Arbeitsmittel machen krank. Mit diesen einfachen Haltungs- und Bewegungstipps können Sie mit wenig Aufwand viel gegen den Schmerz tun!
Überzeugungsarbeit bei den VorgesetztenEs ist nicht immer möglich, die Tipps für gesündere Haltungen und Bewegungen bei der Arbeit allein umzusetzen. Überzeugungsarbeit bei den Vorgesetzten ist da auch oft gefragt - gemeinsam mit den BetriebsrätInnen. Denn zusätzliche minimale Pausen, die Anschaffung der einen oder anderen Hebehilfe oder ein vibrationsärmerer LKW erhalten die Gesundheit und bringen damit auch dem Unternehmen langfristig Vorteile.
Warum schmerzt mein Körper?Rückenschmerzen, Krampfadern oder Hexenschüsse müssen nicht sein! Sie entstehen, wenn mit dem Skelett und den Muskeln nicht richtig umgegangen wird. Wie jede Maschine richtig benützt und gepflegt werden muss, braucht auch der Körper eine sorgfältige Behandlung, sonst wird er zu stark abgenützt. Fehlbelastungen entstehen hauptsächlich durch:
- langes Sitzen
- langes Stehen
- ungünstige Körperhaltungen
- dauernde Anspannung oder einseitige und schwere Muskelarbeit
- ungünstige Handhabung von Lasten
- Vibrationen
Je länger diese Fehlbelastungen dauern, umso wahrscheinlicher sind Beschwerden und Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems. In Europa klagt fast jede/r dritte Beschäftigte über Rückenschmerzen, fast jede/r sechste hat Muskelschmerzen in den Armen oder Beinen.
Zahlen aus Österreich
In Österreich ist das nicht anders: Krankheiten des Skelettes, der Muskeln und des Bindegewebes haben im Jahr 2000 mehr Krankenstände verursacht als etwa die Grippe. Auf lange Sicht beeinträchtigt dieser Zustand die Arbeitsfähigkeit: Mehr als 40 Prozent der Invaliditätspensionen im Jahr 2000 entstanden durch Krankheiten des Bewegungs- und Stützapparates.
Alle Berufsgruppen sind betroffen
Ob im Produktionsbetrieb, im Büro oder am Bau - alle Berufsgruppen sind von Beschwerden und Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems betroffen. Fehlbelastungen können nämlich sowohl durch das Heben schwerer Lasten als auch durch immer die selbe Handbewegung mit der Maus entstehen.
