Trink dich fit!
Gerade in der heißen Jahreszeit ist es wichtig, unseren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Das beste Getränk ist nach wie vor Wasser.
WELCHE MENGE WASSER TÄGLICH?
Faustregel: Pro 25 kg Körpergewicht sollte 1 Liter Wasser pro Tag zu sich genommen werden (50 kg: 2 Liter Wasser, 75 kg: 3 Liter Wasser, 100 kg: 4 Liter Wasser täglich usw.).
WARUM WASSER?
- Wasser ist wichtig für den Transport von Nährstoffen, Enzymen, Vitaminen etc. sowie für den Abtransport von Giftstoffen
- Ausreichend Wasser unterstützt den Stoffwechsel
- Wasser erhöht die Aufmerksamkeit und hält uns "wach" für die täglichen Aufgaben
- Wasser unterstützt - so man das will - unseren Körper beim Abnehmen
ACHTUNG: KEINE LIMONADEN!
Gerade bei ProduktionsarbeiterInnen sind Limonaden sehr begehrt, weil sie kurzfristig Energie liefern. Aber Vorsicht: Limonaden sind flüssige Süßigkeiten. Wer regelmäßig Limonaden statt Wasser trinkt, entwässert und übersäuert seinen Körper und riskiert Übergewicht.
FOLGEN VON ZU WENIG WASSER
Zu wenig Wasser führt zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Leistungsabfall und damit auch zu erhöhter Unfall- bzw. Verletzungsgefahr am Arbeitsplatz! Bereits fünf Prozent weniger Flüssigkeit machen sich negativ bemerkbar.
RECHTLICHE GRUNDLAGEN
Arbeitgeber müssen ihren Beschäftigten Trinkwasser oder ein anderes gesundheitlich einwandfreies, alkoholfreies Getränk zur Verfügung stellen (§ 27 Abs. (9) ASchG). Trinkwasserentnahmestellen und allenfalls zur Verfügung gestellte Trinkgefäße sind außerdem in hygienischem Zustand zu halten (§ 32 Abs. (1) AStV).
Wasser trinken leicht gemacht
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Der "Gesunde Tipp" stammt von Mag. Christian Oberwagner, MBA - Vitalakademie Verein für Gesundheitsprävention und der PRO-GE Arbeitstechnik.
